Как сделать подъем ноги как у балерины
Как балерине разработать стопу и подъем? Лучшие тренажеры артистки балета
Балет — высшая ступень классической хореографии. Он неизменно ассоциируется с легкостью, воздушностью, красотой и изяществом. Балерины, порхающие по сцене в пышных пачках, мужественные артисты балета, проделывающие немыслимые па и поддержки, завораживающая музыка, эффектные декорации способны покорить с первого взгляда и вызвать неумолимое желание суметь сделать так же, обрести такую же легкость и свободу. Поэтому многие решают отдать детей на балет с ранних лет, надеясь если не вывести их на сцену Большого театра, то подарить им грациозность, пластику и изящество.
Здесь всё просто: вытягивайте стопы и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя или лёжа. Так что делайте его как можно чаще. Одно из самых простых упражнений, которое укрепляет не только стопы, но и голени и лодыжки. Его следует повторять по 20 раз в три подхода. Плюс этого упражнения в том, что вы можете делать его где угодно.
Надеемся, вы в курсе: худые, слабые ножки давно не в тренде. Хотите такие? Эти простые упражнения помогут привести ваши ноги в тонус. По словам Дафни Ли, балерины из Театра танца Гарлема США , для укрепления мышц ног достаточно практиковать несколько раз в неделю эти три упражнения.
