Почему нужно есть много овощёй и фруктов

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст. Слушайте Что станет с организмом, если есть только овощи и фрукты на Яндекс.

Что станет с организмом, если есть только овощи и фрукты

Одна порция — это примерно г или 1 пригоршня термически обработанных, вареных или тушеных овощей и фруктов, самих по себе или в составе блюда. Примерно половину овощей можно употреблять свежими, половину — термически обработанными. Ешьте разные плоды! При приготовлении блюд из овощей салатов, рагу , а также когда речь идет об овощных консервах, следует также учитывать порции продуктов других групп например, масла, сметаны, майонеза и т. Во фруктовых консервах может быть довольно много сахара.

Правильное питание — залог здоровья, но не все это воспринимают серьёзно. За последние лет наш рацион изменился до неузнаваемости. Для поддержания здоровья и работоспособности возникает много вопросов: что полезно, а что нет, как надо правильно питаться, что включить в свой рацион. На эти вопросы «МК в Рязани» ответила заведующий отделом разработки и реализации региональных программ укрепления общественного здоровья, врач Центра общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий Наталья Никитина. За счёт входящих в состав микроэлементов, витаминов, клетчатки и других питательных веществ снижается заболеваемость ОРВИ, риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Топ самых полезных овощей и фруктов для организма человека

Еще одно большое преимущество ежедневного употребления достаточного количества фруктов и овощей заключается в том, что они помогают заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли. Хорошо известно, что фрукты и овощи имеют много преимуществ для здоровья. Как отмечает Всемирная организация здравоохранения , они не только помогают укрепить вашу иммунную систему, но также играют жизненно важную роль в борьбе с недоеданием и предотвращении неинфекционных заболеваний. Это потому, что фрукты и овощи содержат множество минералов и витаминов, которые полезны для вашего здоровья в целом.

Похожие статьи

• Стол шестигранный своими руками - Стол для беседки своими руками : деревянный, из металла, шестигран
• Мороженое с молоком и фруктами в домашних условиях - Мороженое, рецепты с фото на m: 406 рецептов
• Как реставрировать старый комод
• Как проверить мёд на натуральность в домашних условиях видео - Как определить натуральность и качест